掃除等のモチベーションのため、参考になるサイト・２ちゃんねるまとめ
【掃除 モチベーション 汚部屋】が主題です。
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1550248994/0-
72 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 09:05:54.55 ID:tBiTmncA0.net[1/2]
またいい本を発見した
人生が整う家事の習慣って本
家事の困り事ごとに解決法が書いてあり家事下手にもわかりやすい
よくある時短本の「んなことできたらこの本買ってないわ」みたいな非現実的アドバイスがなくて良い
アマゾンアンリミテッドでも読める
人生が整う 家事の習慣
73 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 09:13:09.92 ID:fMYGtHgR0.net
>>72
図書館で検索、予約したよ～
読んでみますね
78 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 14:44:56.22 ID:SBDpIQivd.net
>>72
そんなにまとまってるなら見てみようかな
79 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 15:07:07.18 ID:eiGE3qwNa.net
>>74
実際に本を読んでみた方がいいと思う
まとまっていて読みやすいし、今ならKindle版が安く手に入る
429 ：優しい名無しさん ：2019/07/09(火) 08:39:04.37 ID:H97CImE2d.net[1/2]
『その日にやる事を過剰書きにして手帳等に書き出し、やったら消していく。』、これをやる事でやる事を忘れるって事が減ったし、
430 ：優しい名無しさん ：2019/07/09(火) 08:46:14.09 ID:H97CImE2d.net[2/2]
>>429
途中送信してしまった、以下続き。
何より、『○○がキチンと出来た。』という達成感を味わえるので充実感も味わえる。何より、１日のスケジュールも考えるからパズルのように組み合わせていくのが本当に面白い。
431 ：優しい名無しさん ：2019/07/09(火) 21:46:06.42 ID:Q+JRBN1g0.net
私もそれやってます！
起きた時間からスケジュール書いてる
0630起床→化粧→洗濯まわす
0700朝ごはん作る食べる→洗濯干す
0730仕事へ行く...など細かく書き出してる
432 ：優しい名無しさん ：2019/07/09(火) 23:05:35.84 ID:n5vcbqTv0.net
メモ帳に30分毎の時刻を書いたテンプレを用意してタスク記録かつ行動ログにしてるわ
433 ：優しい名無しさん ：2019/07/10(水) 09:05:42.85 ID:fA2W8o420.net
自分もやってる
1日のタスクたくさん書くと出来なかったときに凹むしやる順番が混乱するから
絶対やること＋αを午前・午後・夕方・夜と大体分けて書いてる
そこに書いてないこともやったら書き足してチェック■にして横線で消す
朝のルーチンは「□朝ルーチン」で順番完璧に決めてあるので何も考えずにやる
>>432みたいな24時間×1週間のテンプレ用意してて行動したらメモしていく
常にこの紙見ることで今の時間に意識を戻すため
起きてから何時間以降は予定入れても何もできないと把握して
朝1日のタスク決めるときにその時間に赤線引いて
それ以降はしんどそうな予定やタスクは入れない厳守
437 ：優しい名無しさん ：2019/07/11(木) 18:24:11.96 ID:6KctQ5tqM.net
>>433
継続出来る？
自分もやったことあるけど思いついた当日位ははかどったけど続けるのは難しかった。
440 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 08:12:08.22 ID:nzhJCTcs0.net[1/2]
>>437
継続てどっちのこと？
ノートにタスク書くこと？24時間テンプレにログかくこと？
ノートのほうは体調により書けない時期もあるけどもう何年もやってるよ
24時間ログのほうは今年の頭からやってる
バーチカル手帳買って使い方模索するために練習に…と思って始めたんだけど
手帳開くより紙1枚机の上にあるほうが楽だし雑でもいいので気が楽でそのまま書いてる
睡眠時間が不規則なりがちなんでまずは睡眠時間ログとって
そこから眠くなるだろう時間計算して赤線引いて
あとは日中何かするときに「筋トレ」「歩く」「飯」「風呂」「仕事」って簡単ログ書き込むだけ
アホみたいにネットしてるときもあるんでそういうのも書き込みつつ落ち込む
ログ取ってると自分の頭が回る時間が短いのがわかるからこの時間はなるべく無駄にしない
アプリでログとってみたこともあるんだけど
あれその場でポンてデータ入れて全体眺めるのは別タブでみたいな感じなのが多くて
自分はそれじゃ意味ないのでやめてしまった
書き込みながら視覚的に何時間やってたとかあと何時間使えるとか把握するためにやってるから
443 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 21:36:38.43 ID:OwN2EtAc0.net[1/2]
>>440
>手帳開くより
さりげなく書かれているけれど、
私も、手帳をバッグから出して開くステップがものすごく面倒くさいんだと
今気づいたわ・・・
ゆとりがある時はそうして手帳を開いて書き込むことが大好きなんだけどね
だから白紙のページとそれなりに書き込まれたページと、差が激しいよ自分の手帳は
451 ：優しい名無しさん ：2019/07/17(水) 01:55:20.04 ID:peBxLUoq0.net
>>443
そういう場合は持ち歩きできるA6くらいの小さいリングノートが便利
使っているところを開いたままにできるのですぐ書ける
筆記具は必要だが
452 ：優しい名無しさん ：2019/07/17(水) 20:57:23.25 ID:jZGuouDI0.net
>>451
ありがとう
だけど「ただのメモ帳」はつまらな過ぎてダメだったのよ～
434 ：優しい名無しさん ：2019/07/10(水) 20:16:55.22 ID:VnxchEVk0.net
A4の紙透明の挟みに小さい伏せんをつけてタスク管理してる。
それに、スマホのスケジュールとアラームも活用してる。
朝、Googleカレンダーの今日の予定メールが来るのはいいね。
スケジュールとかつい見ないから。
待ち受け画面にウィジェットにして今日のスケジュールが目に入るようにしてる。
…それでも抜けがあるし、アポ忘れたりするけど。
しかも朝のタスクスケジュール作りにすげー時間かかるし。はぁ。
441 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 15:56:14.06 ID:sq2OEb9yd.net
上のみたいに似たような事やってるけど、最初はノートやスケジュール帳に箇条書きで、今やるべき事を書く。書き終わったら、それを実行する。慣れたら色々アレンジしていくってやってるのよ。最初からアレンジしまくると、それだけで負担になって継続しなくなる・・・
442 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 18:30:08.13 ID:nzhJCTcs0.net[2/2]
自分に合うやりかた見つけるのが大事だね
そして実際運用してみないとどこ改善したらいいかわからない
最初は持ち歩きやすい小さいメモ帳使ってたけど、その日はいいが翌日以降メモ見ても
なんのメモかいつのメモかわからない…みたいなの多くて
今は1日のtodo＋メモにB6の綴じノート使ってる
自分にとっては日付と時系列がメモの最大ポイントだな
444 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 23:29:27.45 ID:xzw0J/1E0.net
やらない事を決めるのが大事、とはADHDの勝間和代姐も言ってる。
ADHDだとあれもこれも、思いのまま気になるから定型と同じく、いやそれ以上に大事かと思う。
http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1550248994/0-
72 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 09:05:54.55 ID:tBiTmncA0.net[1/2]
またいい本を発見した
人生が整う家事の習慣って本
家事の困り事ごとに解決法が書いてあり家事下手にもわかりやすい
よくある時短本の「んなことできたらこの本買ってないわ」みたいな非現実的アドバイスがなくて良い
アマゾンアンリミテッドでも読める
人生が整う 家事の習慣
73 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 09:13:09.92 ID:fMYGtHgR0.net
>>72
図書館で検索、予約したよ～
読んでみますね
78 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 14:44:56.22 ID:SBDpIQivd.net
>>72
そんなにまとまってるなら見てみようかな
79 ：優しい名無しさん ：2019/03/14(木) 15:07:07.18 ID:eiGE3qwNa.net
>>74
実際に本を読んでみた方がいいと思う
まとまっていて読みやすいし、今ならKindle版が安く手に入る
429 ：優しい名無しさん ：2019/07/09(火) 08:39:04.37 ID:H97CImE2d.net[1/2]
『その日にやる事を過剰書きにして手帳等に書き出し、やったら消していく。』、これをやる事でやる事を忘れるって事が減ったし、
430 ：優しい名無しさん ：2019/07/09(火) 08:46:14.09 ID:H97CImE2d.net[2/2]
>>429
途中送信してしまった、以下続き。
何より、『○○がキチンと出来た。』という達成感を味わえるので充実感も味わえる。何より、１日のスケジュールも考えるからパズルのように組み合わせていくのが本当に面白い。
431 ：優しい名無しさん ：2019/07/09(火) 21:46:06.42 ID:Q+JRBN1g0.net
私もそれやってます！
起きた時間からスケジュール書いてる
0630起床→化粧→洗濯まわす
0700朝ごはん作る食べる→洗濯干す
0730仕事へ行く...など細かく書き出してる
432 ：優しい名無しさん ：2019/07/09(火) 23:05:35.84 ID:n5vcbqTv0.net
メモ帳に30分毎の時刻を書いたテンプレを用意してタスク記録かつ行動ログにしてるわ
433 ：優しい名無しさん ：2019/07/10(水) 09:05:42.85 ID:fA2W8o420.net
自分もやってる
1日のタスクたくさん書くと出来なかったときに凹むしやる順番が混乱するから
絶対やること＋αを午前・午後・夕方・夜と大体分けて書いてる
そこに書いてないこともやったら書き足してチェック■にして横線で消す
朝のルーチンは「□朝ルーチン」で順番完璧に決めてあるので何も考えずにやる
>>432みたいな24時間×1週間のテンプレ用意してて行動したらメモしていく
常にこの紙見ることで今の時間に意識を戻すため
起きてから何時間以降は予定入れても何もできないと把握して
朝1日のタスク決めるときにその時間に赤線引いて
それ以降はしんどそうな予定やタスクは入れない厳守
437 ：優しい名無しさん ：2019/07/11(木) 18:24:11.96 ID:6KctQ5tqM.net
>>433
継続出来る？
自分もやったことあるけど思いついた当日位ははかどったけど続けるのは難しかった。
440 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 08:12:08.22 ID:nzhJCTcs0.net[1/2]
>>437
継続てどっちのこと？
ノートにタスク書くこと？24時間テンプレにログかくこと？
ノートのほうは体調により書けない時期もあるけどもう何年もやってるよ
24時間ログのほうは今年の頭からやってる
バーチカル手帳買って使い方模索するために練習に…と思って始めたんだけど
手帳開くより紙1枚机の上にあるほうが楽だし雑でもいいので気が楽でそのまま書いてる
睡眠時間が不規則なりがちなんでまずは睡眠時間ログとって
そこから眠くなるだろう時間計算して赤線引いて
あとは日中何かするときに「筋トレ」「歩く」「飯」「風呂」「仕事」って簡単ログ書き込むだけ
アホみたいにネットしてるときもあるんでそういうのも書き込みつつ落ち込む
ログ取ってると自分の頭が回る時間が短いのがわかるからこの時間はなるべく無駄にしない
アプリでログとってみたこともあるんだけど
あれその場でポンてデータ入れて全体眺めるのは別タブでみたいな感じなのが多くて
自分はそれじゃ意味ないのでやめてしまった
書き込みながら視覚的に何時間やってたとかあと何時間使えるとか把握するためにやってるから
443 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 21:36:38.43 ID:OwN2EtAc0.net[1/2]
>>440
>手帳開くより
さりげなく書かれているけれど、
私も、手帳をバッグから出して開くステップがものすごく面倒くさいんだと
今気づいたわ・・・
ゆとりがある時はそうして手帳を開いて書き込むことが大好きなんだけどね
だから白紙のページとそれなりに書き込まれたページと、差が激しいよ自分の手帳は
451 ：優しい名無しさん ：2019/07/17(水) 01:55:20.04 ID:peBxLUoq0.net
>>443
そういう場合は持ち歩きできるA6くらいの小さいリングノートが便利
使っているところを開いたままにできるのですぐ書ける
筆記具は必要だが
452 ：優しい名無しさん ：2019/07/17(水) 20:57:23.25 ID:jZGuouDI0.net
>>451
ありがとう
だけど「ただのメモ帳」はつまらな過ぎてダメだったのよ～
434 ：優しい名無しさん ：2019/07/10(水) 20:16:55.22 ID:VnxchEVk0.net
A4の紙透明の挟みに小さい伏せんをつけてタスク管理してる。
それに、スマホのスケジュールとアラームも活用してる。
朝、Googleカレンダーの今日の予定メールが来るのはいいね。
スケジュールとかつい見ないから。
待ち受け画面にウィジェットにして今日のスケジュールが目に入るようにしてる。
…それでも抜けがあるし、アポ忘れたりするけど。
しかも朝のタスクスケジュール作りにすげー時間かかるし。はぁ。
441 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 15:56:14.06 ID:sq2OEb9yd.net
上のみたいに似たような事やってるけど、最初はノートやスケジュール帳に箇条書きで、今やるべき事を書く。書き終わったら、それを実行する。慣れたら色々アレンジしていくってやってるのよ。最初からアレンジしまくると、それだけで負担になって継続しなくなる・・・
442 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 18:30:08.13 ID:nzhJCTcs0.net[2/2]
自分に合うやりかた見つけるのが大事だね
そして実際運用してみないとどこ改善したらいいかわからない
最初は持ち歩きやすい小さいメモ帳使ってたけど、その日はいいが翌日以降メモ見ても
なんのメモかいつのメモかわからない…みたいなの多くて
今は1日のtodo＋メモにB6の綴じノート使ってる
自分にとっては日付と時系列がメモの最大ポイントだな
444 ：優しい名無しさん ：2019/07/12(金) 23:29:27.45 ID:xzw0J/1E0.net
やらない事を決めるのが大事、とはADHDの勝間和代姐も言ってる。
ADHDだとあれもこれも、思いのまま気になるから定型と同じく、いやそれ以上に大事かと思う。
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掃除に洗濯に 五つ星のモノ
Z ハイスパイマン P1.4 金属切断用鋸 08104
これで、ベッド、本棚、箪笥、勉強机を解体して普通ゴミで出しました。
電動のこぎりではないので、労力は使いますが、女の私でもいろんな家具をこれひとつで解体できました。
普段使いに欲しいモノ。大きい家具を解体できたら、自分へのご褒美的なモノとして購入しようかなと考え中。
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ＨＮ：
珠子
性別：
非公開
自己紹介：
ほぼ、自分の「モチベーション維持」のために残しておきたいログをまとめよう、そうしよう、と思い、始めました→なので、ちょっと偏った記事が多いかもしれません、ごめんなさい
掃除に関して、お勧めのサイト・ブログがあればご紹介いただけると有難いです、よろしくお願い申上げます。
【追記】皆様、コメントありがとうございます。拍手コメントもちゃんと読ませていただいています。温かい言葉を頂き、本当にありがとうございました。
【７・２１追記】
一部重複記事を削除しました。お知らせ下さり、ありがとうございます。
お知らせ・メッセージは下記のメールアドレスまでご連絡くださいませ。
tamakofuziwara@gmail.com
掃除に関して、お勧めのサイト・ブログがあればご紹介いただけると有難いです、よろしくお願い申上げます。
【追記】皆様、コメントありがとうございます。拍手コメントもちゃんと読ませていただいています。温かい言葉を頂き、本当にありがとうございました。
【７・２１追記】
一部重複記事を削除しました。お知らせ下さり、ありがとうございます。
お知らせ・メッセージは下記のメールアドレスまでご連絡くださいませ。
tamakofuziwara@gmail.com
バーコード
役立ったもの
ペットの臭いに役立ったもの。
ニオイノンノ。よく考えたら、このネーミングもすごいような気がします。猫の粗相した場所にとてもよく効きました。
あと、数滴ずつ管理人がのんでいます、特に問題はないです。体臭がなくなったかどうかはよくわかりません。本来、飲むものではないのですが、旦那さんの加齢臭防止に飲ませているというのをネットで読んだので、実践中です。
微生物バイオ消臭剤 『クリーンTB21(粉末)』
ニオイノンノは猫が粗相したところ用、トイレ丸洗いの時用で、バイオ消臭剤は普段用にしています。猫砂に混ぜたり、お茶パックに入れて猫トイレの側面に貼っておいたりしています。糞尿の臭いは格段と減りました。バイオ系は効くときいていましたが、本当に良かったですし、何よりコスパがいいです。
でも、一番効果があったのはドブの臭いがしていた会社の洗面所でした。
【7月14日一部文面を訂正】「ニオイノンノが粗相した」というへんてこな文章になっていたので、訂正しました。
(´・ω・`; )ﾆｵｲﾉﾝﾉが？
ご指摘ありがとうございました。
ニオイノンノ。よく考えたら、このネーミングもすごいような気がします。猫の粗相した場所にとてもよく効きました。
あと、数滴ずつ管理人がのんでいます、特に問題はないです。体臭がなくなったかどうかはよくわかりません。本来、飲むものではないのですが、旦那さんの加齢臭防止に飲ませているというのをネットで読んだので、実践中です。
微生物バイオ消臭剤 『クリーンTB21(粉末)』
ニオイノンノは猫が粗相したところ用、トイレ丸洗いの時用で、バイオ消臭剤は普段用にしています。猫砂に混ぜたり、お茶パックに入れて猫トイレの側面に貼っておいたりしています。糞尿の臭いは格段と減りました。バイオ系は効くときいていましたが、本当に良かったですし、何よりコスパがいいです。
でも、一番効果があったのはドブの臭いがしていた会社の洗面所でした。
【7月14日一部文面を訂正】「ニオイノンノが粗相した」というへんてこな文章になっていたので、訂正しました。
(´・ω・`; )ﾆｵｲﾉﾝﾉが？
ご指摘ありがとうございました。