【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ26【生活改善】
http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1573512084/0-

191 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 21:07:23.16 ID:rHBA199k0.net
汚い物を綺麗に掃除することが出来ないのではなく
キャパオーバーまで溜め込んで溢れ返った物を整理出来ない、捨てられないのが悩みの人が多いはずだが
それは代行業がなんとかしてくれるのだろうか
勝手に捨てる判断は出来ないだろうし

192 ：優しい名無しさん ：2019/12/29(日) 21:17:31.99 ID:MpH30mq5a.net
そだね　それは確かに言える

193 ：優しい名無しさん ：2019/12/30(月) 03:45:52.00 ID:IoefhA9x0.net
自分も今 >>191 の状態で汚部屋で手が付けられません
ギリギリまで行動できなかったり、なんでも時間がかかって時間までに間に合わない事を繰り返して困ってます
電子書籍か古本で5、600円以内で買える お勧めの本あったら教えてください

200 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 13:29:48.11 ID:1BHn7I8+0.net
何方か>>193にアドバイス下さい
本じゃなくてもいいですし本の値段は無視してもいいです

いつも期限ギリギリにしか動けなくて困っています
優柔不断で買い物もこだわりがあり選ぶのに時間がかかります。
事前に目星はつけてあるんですが、
それでも不安で他にいい物がないか探したり、送料無料と思ってた物がそうでなかったりして1時間前から取りかかっても、２タスクのうち1つがギリ時間オーバーしました。

203 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 14:57:31.39 ID:6bYW5MiQp.net
>>193>>200
うつ状態でこうなる事も良くあるし
ハックの類いで全部上手くいくとは考えないで欲しいんだけどな
本読んで綺麗に治るのならここの誰も苦労はしてない
ストラテラなどの薬でも先延ばしに関してはあんまり有効じゃなくて、みんな苦労してるからね

こだわりや完璧主義があっての先延ばしに関しては
何も考えずにまず無心で手をつけてみる、というのしかない気がするな

204 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 15:42:48.47 ID:EaWoazTZa.net
>>193
薬以外なら。

自分は片付ける時は美味しい珈琲片手に、好きな音楽かける。
片付け＝楽しい時間、となる(錯覚させる)ように。

他に何でも嫌なことする前には、終わったら自分にご褒美(ケーキ、マッサージなど)をすると決める。
205 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 16:43:54.80 ID:pIg07quJa.net
>>193
あ、すまん。掃除や片付けじゃなくて捨てることが出来ないのか。

スペースがあれば別に捨てる必要ないのでは？この一年使ってないものを別にしてどこかに置いとけばいい。

断捨離を尊ぶ風潮がわからない。
普通に捨てるのもったいないし、実際整理できなくて服とか捨てて後悔すること多いしなー

まぁ使わなくて思い出の品ってだけなら、写真撮って手を合わせて感謝して捨てて、後悔はないな。
206 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 16:47:59.65 ID:1PSvTnrI0.net[1/3]
本読んでから行動するんじゃなくて、先ず捨ててみることが大切だと思う

209 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 21:25:05.74 ID:R0bwZR3Y0.net
>>205
スペース(と言うか床面積)を埋めるまで溜め込んで、且つ整理も出来ないから

心の病に一般的な理屈は通じない

まあ減らす方法&整理する方法は無敵モードが来てる間にやれるだけやって少しずつでも進めて行くしかないよね
同時に今以上増やさない努力も。
何か一個物を買ったら何か一個捨てるルールとか有名だけど、何を捨てるか結局決められないんだよねー
出来るだけ買うのを我慢するしかないけど、買い物依存も併発してると詰む

211 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 22:26:57.71 ID:Fam+oD4A0.net
>>209
写真やスキャンでデータ化しても捨てられないの？
みてくれだけでも整理したいなら、お客さん呼ぶとか。

一個買ったら一個捨てるなんて、定型でも出来る奴一割もいないと思う。

208 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 21:17:48.70 ID:rT1lBP8pa.net
俺の汚部屋に関しては「ゴミ箱がない」事が主原因だった

214 ：優しい名無しさん ：2020/01/06(月) 23:13:10.67 ID:hxSD4xPwp.net
>>208
親にはその問題があった、やはりASD系とADHD系の組み合わせな夫婦
部屋にゴミ箱というものがないし、買うことにもドケチ発揮して極力避けようとする
そのことで起きるトラブルや機会損失には無頓着で、いわゆる地頭が悪いタイプ
（一応大学まで行ってるから池沼ではない）
見かねて台所にだけは自分のゴミ箱を提供してやったけど、他の部分には一つも無い

台所のゴミ箱の上にもすぐモノを置いてしまってたり中身パンパンだったりして
ゴミ入れるのを諦めざるを得ないような時が多い（ゴミ箱の上にゴミが沢山載ってる）

パッと捨てにくい状況があるせいか、部屋のそこらじゅうに小さなゴミがある
パンの袋の留め金、小袋パックの切れ端などが必ずどこかにあって
犬が遊びに来るようなときは必ずそれらの誤食騒ぎをやらかすから
まず徹底して隅々まで掃除をするとこから始めないといけない

モノは本来あるべき場所に置く、戻す、
ゴミはすぐにゴミ箱へ、といった習慣が夫婦揃ってついてない
ADHDぽかった祖父母の家も建て替え前は洋テーブルの上がモノで埋まってた記憶あるし
建て替えで現代的なキッチンカウンターになったのも見る間に物置と化してて
綺麗に片付いて本来の用途で使えてるのは見たことが無かった
（ちなみに二代続けて自営だから余計に改まらないんだと思われ）

親も発達系で汚い雑多な環境で育ってしまうと感覚がマヒしてしまう部分はあると思う
「ゴミをゴミ箱に入れなくても別に死にゃしないし、それより忙しいし」
みたいのが蔓延しちゃうのな
215 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 00:25:51.21 ID:alvFXbqO0.net[1/3]
物を溜め込む・余計に買う・捨てられないのは自分を大切にしてないからです
自分に価値が無いと思ってるから物・思い出～思い出の様なもので埋める
自傷行為の一種で、うわっ…てドン引きするとか納得するまで、本能に直撃する思いするしか改善策が無い
ブランド指向と同質の問題

220 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 12:50:14.18 ID:YpA1NCdea.net
図書館で片付け本を数冊読んで、ときめきとか言い方は色々あるけど
「いま使ってるものを残す」ってルールが多いかな
綺麗でも高くても思い入れがあっても、何年も使ってなければ不要ということ

自分は物欲ないから物少ないけど掃除は苦手で
時間決めてしぶしぶ手を動かすレベル

人生がときめく片づけの魔法 改訂版

心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ
224 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4202-crQr)：2020/01/07(火) 20:29:08 ID:iPU0qpda0.net
俺、生活ゴミ以外捨てられないレベルのADHDなんだけど、色々あって死を覚悟するようになってからバンバン物を捨てることができるようになってビックリしてる
卒アル全てを即断で捨てられた
225 ：優しい名無しさん ：2020/01/07(火) 20:34:17.52 ID:alvFXbqO0.net[2/3]
そうそう、ピンチ感に触れるのが大事なんだよ

230 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 00:22:00.52 ID:BdHJ+k6ep.net[3/3]
>>224>>225
ピンチ感に頼る癖をつけるのもまた危険なんだけどね
夏休みの宿題やらなくてギリギリで仕上げて切り抜けられたという大きな快感を覚えてしまうと
今度はそこに頼って大波を待つようになり、どんどんやらなくなるのと同じ

これは繰り返してるうちに薬物やギャンブル依存と似たような状態になってくる
本当は自分を追い込んだりピンチに陥らずとも出来るようにならなきゃいけない

231 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 00:36:17.48 ID:riQxhh3y0.net[1/4]
自分は「ピンチ感の射光心に溺れる、というピンチ感」に自分でドン引きして道がひらけたところがあるんだよな
射光心は知性の裏返しだそうだ、だから少なくともバカじゃない事は確定するから自分の資質にはガッカリしないでくれ

237 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 19:28:11.59 ID:kJOz17120.net[1/2]
私が捨てられないのは専ら服だけど
あれも着たいこれも着たいあれも好きこれも好きが多すぎて絞れない
ミニマリストでTシャツ3枚とかもう信じられない
それで人生楽しいの！？とか思っちゃうw

238 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 19:31:08.52 ID:kJOz17120.net[2/2]
いや服だけじゃねーや
今ざっと目に付いたもの見たらマッサージオイルが4つ、ボディクリームが3つ、
ハンドクリーム2つあるわ、手の届く範囲で
なんなんこれムカつくわー

239 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 20:27:27.90 ID:A1yT3qIp0.net
色んな系統の服が好きで捨てられないのわかるわ
ロリ系もスポーツ系もオフィスカジュアルも持ってるし
着たい色も沢山ありすぎてミニマリストとか無理

多趣味で物が多いADHDってどうやったら整頓できるの

240 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 20:28:50.59 ID:P23/GDIgp.net[1/2]
家が広けりゃ解決する人多そうな気もする

241 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 20:50:28.55 ID:yzYhxF8Na.net
>>240
広けりゃ広いだけ散らかすんやで

242 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 20:58:39.50 ID:QvChF/3N0.net
1人で3LDK済んだけど色んな物が増え過ぎて引っ越しする時それはもう大変だったよ
リスクは増大する

243 ：優しい名無しさん ：2020/01/08(水) 21:33:27.69 ID:vbBqaiUk0.net
結局捨てるしかないんだよね
定型の人ですら大変なんだから我々はもっと大変なんだよ

247 ：優しい名無しさん ：2020/01/09(木) 05:13:58.28 ID:FKnIgM7u0.net
24時間ゴミ出し可能なマンションに引っ越したら、汚部屋から卒業できた
やっぱり何時でもゴミ出せる安心感が違う

[13回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A4%E3%83%BB%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A8%EF%BC%A4/%E6%B1%9A%E3%81%84%E7%89%A9%E3%82%92%E7%B6%BA%E9%BA%97%E3%81%AB%E6%8E%83%E9%99%A4%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%8F%20%E3%82%AD%E3%83%A3汚い物を綺麗に掃除することが出来ないのではなく キャパオーバーまで溜め込んで溢れ返った物を整理出来ない

そうじが持つ力について 30
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1516886544/0-

384 ：（名前は掃除されました）：2018/11/21(水) 07:03:23.26 ID:8yMkIo2h.net
空気の入れ換えくらいで、放置気味の祖母宅空き家の掃除に着手。
空気がこもってる気がして、気休めだけど、お香で浄化しながら作業。
と言っても、広いし、物多すぎて、食器棚や下駄箱を空にするくらいの進捗なんだけど…。
1ヶ月くらいしか経ってないけど、買いたいかも？という話が出てきた。
絶対、売れないと思ってたから、びっくり！
具体的な話でもないけど、モチあがるよ

自宅の水回りも意識的に掃除して1年。特になんの効果の実感もなかったけど、続けてたお陰もあるのかな？
停滞気味の自室も頑張ろう

389 ：（名前は掃除されました）：2018/11/28(水) 22:23:18.56 ID:lpSjve7C.net
>>384
私も住む人がいない母方実家を休日の度に片付けてた
布団や食器は最低限残して、もし誰か来たら泊まることは出来るくらいの状況まで片付けた直後に
隣市が自然災害で大変な被害を受けて
家を失った人が空き家を借りてくれた
後で聞いたけど、被災して家を失った人に「空き家を格安で貸すよ」と声かけてくる人が何人かいたけど
どの家も昔住んでた人の荷物がそのまま置きっぱなし
タンスを開けたら服が入ったままのところもあったらしい
うちの空き家は暮らすのに必要な家具家電は揃ってるけど余計な物は残ってなくてありがたいと喜ばれて
最終的に相手がこのまま住みたいと家を現金一括で買い取ってくれた
祖父母の荷物が残ったままの状態では借り手もつかなかったろうから片付け頑張って良かったなと思ってる

390 ：（名前は掃除されました）：2018/11/29(木) 08:19:19.15 ID:oTvH0Hyb.net
>>389
素晴らしい！よかったね。
整理は大変だっただろうから、お疲れさまです。

[37回]

http://138.omaww.net/%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%98%E3%81%8C%E6%8C%81%E3%81%A4%E5%8A%9B%E3%80%80%E4%BA%BA%E3%81%AE%EF%BE%83%EF%BE%98%EF%BE%84%EF%BE%98%EF%BD%B0%E3%83%BB%E4%BC%9D%E6%9F%93%E3%83%BB%E5%AE%B6%E6%97%8F/%E6%94%BE%E7%BD%AE%E6%B0%97%E5%91%B3%E3%81%AE%E7%A5%96%E6%AF%8D%E5%AE%85%E7%A9%BA%E3%81%8D%E5%AE%B6%E3%81%AE%E6%8E%83%E9%99%A4%E3%81%AB%E7%9D%80%E6%89%8B%E3%80%82放置気味の祖母宅空き家の掃除に着手。

そうじが持つ力について 30
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1516886544/0-

392 ：（名前は掃除されました）：2018/12/13(木) 02:32:09.66 ID:Uz3kRKfz.net
自分的大発見があったので書き込み。

『ぼくはお金を使わずに生きることにした』という本の中で
ペイ・フォワードという概念を知った。
これは無条件に与える行為を意味していて
リンゴの木は、その種が鳥などの力で離れた場所へ運ばれることを信じて無条件に果実を与えていて
だからこそ地上にはさらに多くのリンゴがもたされるのだという例で説明されている。

私は、空白の法則でよく言われる「売ると意味がないから捨てたほうがよい」という説に今まで釈然としてなかっただけれど
それがなぜだったのか、この一節を読んでわかった！

捨ててしまったら、そのモノは燃やされるか
埋め立てられるかリサイクルされるだけで
その後の広がりが何もないからだ。

無条件に与えたり対価をもらわないことに意味があるんじゃなくて
自分の行動が周囲に及ぼす影響に
いい方向へ広がりを持たせられるかどうかが肝心なんだと思う。

今後は、すぐゴミになるようなものを極力買わずに
自力で解決して(これを通じてスキルが得られれば一生役に立つ、捨てるところがない)
いらなくなったものは、それを望む誰かがいるなら役立てられるようにその人の手に渡したいと改めて思った。

掃除には、自分の生き方まで見直させる力がありますね。

398 ：（名前は掃除されました）：2018/12/14(金) 23:02:21.91 ID:OZZbdYc9.net
>>392
内容にハッとしてその本ポチった。
無駄なく調和のとれた循環、いいね。
モノだけじゃなく、人生に無駄なく自分自信もを使っていきたいね。


ぼくはお金を使わずに生きることにした

[13回]

http://138.omaww.net/%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%98%E3%81%8C%E6%8C%81%E3%81%A4%E5%8A%9B%E3%80%80%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E3%83%BB%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9/%E6%8E%83%E9%99%A4%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%80%81%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%AE%E7%94%9F%E3%81%8D%E6%96%B9%E3%81%BE%E3%81%A7%E8%A6%8B%E7%9B%B4%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E5%8A%9B%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%AD%E3%80%82掃除には、自分の生き方まで見直させる力がありますね。

【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1550248994/0-

704 ：優しい名無しさん：2019/09/18(水) 21:24:57.62 ID:Ccq/wFpL3
片付けの工夫で、
床に物を置かないようにすると私は部屋がきれいになった

床に物を置かない
→床にあったもの(服だの本だのよくわからんゴミだの)がとりあえずベッドの上とか机とかに行く
→机を使おうとすると物でゴッチャになってて使えない、でも床に落とすわけにはいかないから仕方なく片付ける、全部の場所を決めてるわけじゃないけど棚が1つしかないから大抵全部そこにいくし、服はタンスに入る。いらないと思ったらゴミ箱に行く
→ベッドも同じ感じで、寝れる場所が無くなるから仕方なく片付けることになる
→結果床に散らばってたものがひとまず全部なくなって棚の中とかに入るから、なんとなく綺麗にみえる。
棚が整頓されてるわけじゃないから次はそこ直せて行けたらいいな～

723 ：優しい名無しさん ：2019/09/24(火) 16:25:43.42 ID:bkmmjbwu0.net
重い腰を上げてあれこれ捨てようと思ってるんだけど
なかなか取捨選択出来ないのってADHDだからなの？？
服が多いんだけどやっぱり着るかも…いや着ないかも…思い出が…
って全然進まねーわ
亡くなった愛犬グッズも捨てられないし執着なのかなぁこれ
ASD入ってるのかも？？なんて思ったり

724 ：優しい名無しさん ：2019/09/24(火) 20:54:20.91 ID:2jJ/sfjOa.net
>>723
あとで決めようと思って忘れる、片付けをしようと思ってたことを忘れる、はADHD
やっぱ着るかもは優柔不断

728 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 01:12:09.70 ID:CwcnUJvNd.net[2/3]
>>723
ADHDは判断を迫られるのが苦手とは言われていたと思う
大事な思い出なら写真に撮って可愛くアルバムにして供養すれば良いと友だちに言われてからハッとして、物が少しずつ手離せるようになってきたよ

もうアラフォーなのに恥ずかしながらウェディング小物だけでなく幼稚園や高校の制服まで取ってあった…
日記だけで押し入れ潰れてたこともあったけど、大切な日の分だけ写真に撮って捨てられたよ

729 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 01:19:29.42 ID:CwcnUJvNd.net[3/3]
私たち、しまいこんで目に見えないものは無かったものになってしまう(忘れてしまう)から、大事な物を手離したら脳みそからも失くなってしまいそうで思い出を失うのが恐いのかもしれない

726 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 00:14:47.66 ID:y9P1O3tD0.net
「ときめく物」以外は捨てるのがコツらしいよ

人生がときめく片づけの魔法 改訂版

Joy at Work 片づけでときめく働き方を手に入れる

735 ：優しい名無しさん ：2019/09/25(水) 06:11:21.28 ID:y8fAyKXSa.net
片付けは、明らかに要らないものから捨てると調子がつくそうで
私は賞味期限切れとかカスカスのペンとか捨てるところから始めた
今、結構スッキリした部屋になってる

[20回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A4%E3%83%BB%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A8%EF%BC%A4/%E5%BA%8A%E3%81%AB%E7%89%A9%E3%82%92%E7%BD%AE%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%A7%81%E3%81%AF%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%81%8C%E3%81%8D%E3%82%8C%E3%81%84%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F床に物を置かないようにすると私は部屋がきれいになった

汚部屋から脱出したい！！in 掃除全般137
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1593845195/0-

235 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 11:20:11 ID:SrqIH43s.net
2月からリモートワークで片づけはじめたけど
週2～3回のコロコロ、月2回の風呂トイレ掃除、他人より頻度は少ないけど習慣づいて続いている

236 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 15:56:11.75 ID:jLrgUoPz.net[1/3]
すごいぞ！
えらいぞ！

237 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 16:20:53.05 ID:pm5xn42C.net
トイレ掃除は掃除機かけてマット洗って
寝る前にトイレ用洗剤を便器の内側にぐるっとかけて朝流せば終わり

246 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 19:23:56 ID:LYFhEsf2.net
>>237
トイレの床には菌がウヨウヨいるから掃除機かけたら別の部屋にばら撒いちゃうんだって

238 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 17:07:21.07 ID:5GyeyMxK.net
トイレは本当は毎日しないといけないけど
2日に一回はしてる
埃とか毛とかけっこう目立つね

239 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 18:16:00 ID:SJSRa10W.net
わかっちゃいるけど気がついたらトイレットペーパーの芯が散乱してるくらい掃除してない
汚部屋の中でもトイレ汚ないの印象最悪だから今日からでも習慣付けたいなあ

240 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 18:24:04.93 ID:dTFt5MxA.net[1/2]
トイレはスクラビングバブルのクリーナーがずっと使ってる
めちゃ楽

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241 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 18:24:27.47 ID:c8WZNdFd.net
トイレの床ってどう掃除するのが効率的なんだろうね
脱汚トイレして気づいたけど便器の掃除より床の掃除のほうが難易度高い
狭い隙間が多いし

242 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 18:44:35.28 ID:mFrLjbYz.net
>>241
洋式と和式とあるけど掃除は和式の方が圧倒的に楽
洋式はウォッシュレットの横に付いてるボタンが邪魔でタンク下の後ろの床に手が届かない

243 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 18:59:01.76 ID:ULWqrFM7.net[1/2]
>>241
時々なんとかシートで便器と床拭くだけ
トイレに流せないでかめの

302 ：（名前は掃除されました）：2020/07/17(金) 11:27:55.50 ID:AFaQhBFd.net[1/2]
>>241
自分はクイックルハンディで床のホコリとって時々まめピカで拭いてる

洗剤収納すると掃除忘れるから両方壁掛け

244 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 19:08:36.89 ID:bsoB4fo8.net
うち狭すぎてトイレに買いだめた洗剤とか置いてるから
ますます掃除が行き届かなくなってるわ
突っ張り棚を設置してペーパーと猫の紙砂と洗剤数個が床から撤去出来たけど
まだまだごちゃついてる

245 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 19:14:49.04 ID:ULWqrFM7.net[2/2]
買いだめ洗剤うちは洗面所の下だ
うち汚部屋に時々ある水回りだけピカピカハウス

279 ：（名前は掃除されました）：2020/07/16(木) 12:59:58.05 ID:fIs6N2YN.net
トイレスリッパはクロックスがおすすめだ。
アルコール撒いてウェットティッシュでふき上げられるから。なんなら丸洗いでもいい。
布製は最悪。

280 ：（名前は掃除されました）：2020/07/16(木) 16:34:33.43 ID:RPhp2oSJ.net
トイレのマットは雑菌すごいらしいね

303 ：（名前は掃除されました）：2020/07/17(金) 12:35:11.84 ID:qU7XrGbj.net
トイレはずっとパストリーゼで掃除してたのにコロナのせいで貴重品になってしまって悩ましいわ
やっとエタノール買えたから薄めて使ってる

415 ：（名前は掃除されました）：2020/07/20(月) 11:31:38.06 ID:S4r4zDds.net
トイレに行くたびにトイレの一箇所拭くとかほうきとちりとりでざっとゴミ拾ってゴミ箱にいれる
台所に行くたびに汚れた食器の１枚だけ洗うとか
これをルールにするとちょっとずつ掃除できるよ
自分はトイレの後手を洗うのを台所のシンクでやることにして
その時についで食器１つか２つ洗うことにしてる
トイレは日に何度も行くので気がつくと汚れた食器がなくなってる
汚れた食器がない時はガスレンジ周りをざっと拭く
これだけで汚染度がものすごく減る
トイレのあと手を洗う習慣がない人には無理だけど

416 ：（名前は掃除されました）：2020/07/20(月) 12:01:13.47 ID:cpubQTwX.net
トイレだけは綺麗にしてたから
トイレが壊れて水流れっぱなしになった時
すぐ業者呼べた
他の部屋はドア閉めておけば見えないので

管理人より
私はトイレ掃除に緑の魔女を使っています。
スクラビングバブルも楽そうですね……。


緑の魔女 泡タイプ トイレ(トイレ用洗剤) 450mL

[10回]

http://138.omaww.net/%E3%83%88%E3%82%A4%E3%83%AC%E6%8E%83%E9%99%A4%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/%E4%BB%96%E4%BA%BA%E3%82%88%E3%82%8A%E9%A0%BB%E5%BA%A6%E3%81%AF%E5%B0%91%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%91%E3%81%A9%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%A5%E3%81%84%E3%81%A6%E7%B6%9A%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B他人より頻度は少ないけど習慣づいて続いている

【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1550248994/0-


133 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 07:52:33.63 ID:U4GSIbyy0.net
私の中でうっとり計画というものを進めてます！
初めはトイレ(空間が1番狭い)ところから始めました。
ルール①毎日掃除する
②綺麗になったら、うっとりする
③うっとりした後、自分を褒める
④14日継続できたら、ほかの空間を増やす
⑤継続できなかったら、カウントしなおし

上記のルールを2年続けて、トイレ→お風呂→脱衣所→キッチン→自室→クローゼット(トライ中)ここまで習慣つけれるようになった！
もちろん、全然ダメな時があって最初のトイレすらできない日が続く時もある。
そん時は電池切れたかー！くらいで凹まないようにする。
綺麗になった時のうっとり感を味わいたいのと、継続できた時の達成感たるや、ジーンとします。

とにかく自惚れする事を一番大事にしてみて！！

134 ：優しい名無しさん ：2019/03/31(日) 13:26:41.74 ID:cmsV3eh00.net[1/2]
独創的だなw自分を褒めるのはすごくいいと思うよ
2年も続いてるなら立派にもう生活の一部だろう

326 ：優しい名無しさん ：2019/06/02(日) 13:59:01.74 ID:Ci/yY1Fs0.net[1/2]
部屋をカメラで撮ると肉眼で見るよりどこを片付けるかよくわかる気がする

いつも掃除しなきゃなーと思いつづけて放置して
ある日なんとなく片付けだしてそのまま大掃除に発展してやりとげた！て感じになるんだけど
これその時は達成感あるものの
頭の中に「掃除は長時間かけてやりとげる一大仕事」って感覚が刷り込まれて
次からちょっと片付けるというのが億劫でとりかかるハードル上げてる気がする
毎日同じ時間に同じ掃除するのは無理だけど
思いついたらタイマーで15分なり30分なり短時間で少しずつやるほうがよいのかも

327 ：優しい名無しさん ：2019/06/02(日) 14:26:16.49 ID:fd0Fu6Mx0.net
>>326
これわかる
0か100か思考だから毎日少しずつってのが苦手なんだけど20でいいから毎日やるようにしたらいいんだよね
今大掃除してめちゃくちゃ綺麗だから維持するように頑張る

328 ：優しい名無しさん ：2019/06/02(日) 22:11:02.53 ID:1PcM72vO0.net
わかりみありすぎ！

時間の感覚の取り方が普通の人より、すべてにおいて多い。
買い物も1日掛で計算して、億劫になる。
でも頑張って、行ってみたら2.30分で済むんだよね。
それに気づいてからは、結構1日の予定を組み込めるようになったし、小さな区割りして掃除続けたら部屋の綺麗が持続できてる。

329 ：優しい名無しさん ：2019/06/02(日) 22:40:56.37 ID:Ew7Adp0Y0.net
一方で時間の見積もりが甘くて大抵のことに想定の3倍かかるってのもあるからなあ

330 ：優しい名無しさん ：2019/06/02(日) 22:49:47.18 ID:Ci/yY1Fs0.net[2/2]
時間多く見積もったのにあと1時間あと1日足りないとかあるね
朝の10時から始めて昼くらいまで調子いいから
これ14時くらいに終わるんじゃない？と昼頃に思うわけだが
昼から集中力ガタ落ちで18時になっても終わらないとかね…
脳内で見積もらないで実際やってみてその実績で見積もらないといけないんだよな

片付けパパの最強メソッド ドラッカーから読み解く片付けの本質

[18回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A4%E3%83%BB%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A8%EF%BC%A4/%E7%A7%81%E3%81%AE%E4%B8%AD%E3%81%A7%E3%81%86%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%82%8A%E8%A8%88%E7%94%BB%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%82%82%E3%81%AE%E3%82%92%E9%80%B2%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81私の中でうっとり計画というものを進めてます！

そうじが持つ力について 29 ★２
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1499009693/0-

610 ：（名前は掃除されました）：2018/05/03(木) 00:50:06.04 ID:i5BrGTTt.net[1/2]
掃除や片付けが苦手で嫌いで、多少汚くても死なないでしょ、という感覚の私。
12年前、次男に障害があることがわかり散らかった家で生活させることが次男の成長の足止めとなっていた。
ちょうどその頃、旦那が転職して手取り25万円くらい、私は扶養内のパート、市営住宅に最低家賃の30000円で住み始めて、貯金は100万円もなかった。
掃除が苦手なことは変わらないけど息子達のためになんとかしなくては…と掃除したり汚れてきたり、捨てては溜まり…と繰り返してはいたけど地道な努力は続けていた。
子どものためになることはどんどんしたし、お掃除風水的なことも取り入れた。
玄関扉を毎日拭いてたし、次男が小さい頃はよくトイレを汚していたので雑巾で1日何回も拭いてた。
枕カバーを毎日洗うといいって聞いたけど、無理だったからタオルを敷いて毎日交換した。

次男のことでは良い縁が続き、絶好のタイミングで通園施設や療育先が見つかったり、学校でも厚遇されてイジメなどは無縁。
障害が発覚した頃は絶望したし育児そのものも大変だったけど、今はあれは悪い夢だったのかなと思うくらいの平和で穏やかな毎日。
旦那の給料も手取り25万だったのが7年後には手取り45万の年収900万になって、市営の家賃もMAXになり追い出された。
あまりマイホームの夢がない夫婦で夫は40半ばだったからローンはやめて、中古戸建てを1800万円キャッシュで購入して引っ越した。
長男は第1希望の私立中に合格して、色々大変ながらもエンジョイしまくっているし、これといった反抗期もなく弟に優しく家族思い。
1番の問題は私で家が汚れると体調崩したり、ものが増えると人間関係がこじれたり、掃除や片付けをしているのは私なのにさぼった時のとばっちりも私。
そんなのおかしい！とちょっと思うけど、家族がみんな平和で幸せなら、私が盾になってもいいやと思う。

611 ：（名前は掃除されました）：2018/05/03(木) 03:30:11.67 ID:gRPbcUeW.net
>>610
わかる。
私も旦那の給料が手取り45万の年収900万になったとき県営住宅追い出されたんです。
610様は家族思いで素晴らしいです。
体調崩されるとお子様達も旦那様も心配されるんじゃないですか？
家族愛に溢れていますね。
そして
＞私が盾になってもいいやと思う。
これぞ自己犠牲の精神ですね。
あなたが家族みんなにとっての生き仏様なのですね。

614 ：（名前は掃除されました）：2018/05/03(木) 17:46:10.83 ID:QAA/UkVZ.net
いや普通にいい話だったよ。
とばっちり受けるのちょっと面白かったw

今日は雑巾掛けして、窓の桟も吹いたから気分がいい

617 ：（名前は掃除されました）：2018/05/03(木) 22:07:19.67 ID:i5BrGTTt.net[2/2]
>>610です。
長いのに読んでくれてありがとうございます。
同じ境遇の方がいて驚きました。
おっしゃる通り夫も息子も私に大変優しくて、私がとばっちりの時には特に私が大っ嫌いな洗濯物たたみや階段掃除をやってくれます。
誕生日やクリスマスの贈り物も忘れられたことありません。
盾になっているつもりだったけど、よく考えたら私も充分お返しをもらっていますね。
ここに書いたことで結婚してから今までの山あり谷ありだった人生を振り返ってホンワカしました。
これからも家族を大切に、苦手な掃除や片付けも努力します。

夢をかなえる「そうじ力」 (サンマーク文庫)

3日で運がよくなる「そうじ力」 (王様文庫)

[20回]

http://138.omaww.net/%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%98%E3%81%8C%E6%8C%81%E3%81%A4%E5%8A%9B%E3%80%80%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E8%84%B1%E5%87%BA%E5%BE%8C%E5%A4%89%E5%8C%96/%E6%8E%83%E9%99%A4%E3%82%84%E7%89%87%E4%BB%98%E3%81%91%E3%81%8C%E8%8B%A6%E6%89%8B%E3%81%A7%E5%AB%8C%E3%81%84%E3%81%A7%E3%80%81%E5%A4%9A%E5%B0%91%E6%B1%9A%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%82%82%E6%AD%BB%E3%81%AA%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%97掃除や片付けが苦手で嫌いで、多少汚くても死なないでしょ、という感覚の私。

そうじが持つ力について 29 ★２
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1499009693/0-

633 ：（名前は掃除されました）：2018/05/07(月) 04:02:56.51 ID:y5IuSzTp.net[1/2]
急激に物が少なくなって落ち着かなくて、
眠れないからカキコ。

去年の夏から部屋が荒れ放題で、
仕事も恋愛も何もかも上手くいかなくて
うつ気味でずっと塞ぎ込んでた。
やっとこんな汚部屋じゃダメだって思って、
やっと掃除した。

ずっと溜め込んでたDMとかフリーペーパーとか
前の会社の名刺とか諸々捨てたら
ゴミ袋3袋分もゴミが溜まってて、
こんな部屋で生活してた自分にドン引き。

物が少なくなって落ち着かないけど
綺麗な部屋で生活したいから
維持出来るようにしたいし、
子供の頃から片付けられない女だけど
いい加減片付けられない女卒業したい。

634 ：（名前は掃除されました）：2018/05/07(月) 04:32:33.01 ID:bqmo6TdZ.net
>>633
わかります。
私もだけど部屋が荒れ放題だと何もかも上手くいかないんですよね。
そうすると悪循環で塞ぎ込んで鬱っぽくなって…
私も片付けられない女卒業しようと勇気付けられました。

636 ：（名前は掃除されました）：2018/05/07(月) 18:17:31.90 ID:y5IuSzTp.net[2/2]
>>634
レス嬉しい。
一緒に片付けられない女卒業しよう！

このスレ4年くらい前から知ってたけど、
子供のころから掃除が大嫌いで
掃除くらいで運気が上がるとか嘘でしょww
ってやる気なかったんだけど、
離職中だし、去年の夏からあまりにも
精神的に不安定でどうしようもないから
溜まってたゴミ捨ててみた。

部屋ががらーんとして落ち着かないけど、
なんとなく気分もスッキリしてる。
次は服の処分だ！って思ってるけど
着ない服たくさんあるのに、
なかなか処分に踏み切れない…。

[18回]

http://138.omaww.net/%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%98%E3%81%8C%E3%82%82%E3%81%A4%E5%8A%9B%E3%80%80%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%83%BB%E3%81%8D%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%81%91/%E3%81%84%E3%81%84%E5%8A%A0%E6%B8%9B%E7%89%87%E4%BB%98%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E5%A5%B3%E5%8D%92%E6%A5%AD%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%84いい加減片付けられない女卒業したい

汚部屋から脱出したい！！in 掃除全般137
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1593845195/0-

615 ：（名前は掃除されました）：2020/07/25(土) 12:08:12 ID:lCD6927d.net
掃除機かけるのが本当に苦手なんですが解決法ありますか？
集合住宅なので時間に忖度して家具にごんごんぶつけながらモーター音やかましいのが本当にイヤ。
マキタも試したけど週一もできなかった。
和室あるから掃除機しないとかゆくなりそうだし、最近和室に入ってない。

622 ：（名前は掃除されました）：2020/07/25(土) 13:58:38.58 ID:jdQep805.net[1/3]
>>615
うちはマキタでいけるようになったんだけどダメだったか～
15分制限が気楽で好き

マキタ コードレス掃除機【送料無料】

616 ：（名前は掃除されました）：2020/07/25(土) 12:29:01.52 ID:HlCpZ74i.net
ホウキで掃いてる
細かいチリはコロコロでくっつけて取る

うちも和室は物置になってるが家族のものが9割だから勝手に捨てられない
まあ使ってない以上捨ててもわからねーだろとは思ってしまうけど

617 ：（名前は掃除されました）：2020/07/25(土) 12:29:20.66 ID:GRBBky76.net
ほうきとちり取りにしてみれば？
時間関係ないし和室にはほうきのほうがいい。
棕櫚のとかあえて高いの買えば使う気になるかもよ。

618 ：（名前は掃除されました）：2020/07/25(土) 12:38:47.99 ID:05qGZERe.net
自分でできないなら和室だけでも業者に定期的に掃除してもらうという手もあるよ

619 ：（名前は掃除されました）：2020/07/25(土) 13:16:03.21 ID:9LxLVlgl.net[1/2]
なんかこれ以上モノ増やすと面倒くさい事になりそうだからクイックルワイパーのドライシートやなんならティッシュで拭き掃除してる
スモールステップで1日1掃除(5秒やったらOK←5分だと既に面倒くさくてやらない事がわかり…

クイックルワイパー フィット&キャッチ 本体

621 ：（名前は掃除されました）：2020/07/25(土) 13:56:45.29 ID:Jluc+RKb.net
>>619
スモールステップの概念が違うような。
辞書的な意味　＝　小さい階段
自己啓発的な意味　＝　目標を細分化して一つ一つクリアしましょう

家全体を掃除する
　　↓
家全体は広すぎるので目標を小さく分ける
　　↓
部屋ごとに掃除する
　　↓
一つの部屋は広すぎるので目標を小さく分ける
　　↓
家具ごとに掃除する
　　↓
それでも目標が大きいのでさらに小さく分ける
　　↓
一つの家具の一つの引き出しを掃除することを目標にする
　　↓
実行する、実行終了後気力が残っていたら次の目標に取り掛かる、気力体力が尽きたら明日に実行する。

[7回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%82%8B%E5%A0%B4%E6%89%80%E3%83%BB%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9/%E6%8E%83%E9%99%A4%E6%A9%9F%E3%81%8B%E3%81%91%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8C%E6%9C%AC%E5%BD%93%E3%81%AB%E8%8B%A6%E6%89%8B%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E6%B3%95%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F掃除機かけるのが本当に苦手なんですが解決法ありますか？

汚部屋から脱出したい！！in 掃除全般137
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1593845195/0-

594 ：（名前は掃除されました）：2020/07/24(金) 20:53:57.88 ID:ugE4cg2/.net[1/2]
連休初日にキッチンの床可視率を40%から80%くらいまで片付けたので
築10年目にして初めて床に雑巾がけしたら
湿気と汚れでベタベタネトネトだったフローリングがサラサラになって超気持ちいー
濡れた雑巾の置き場に困るので、普段はかんたんマイペットとキッチンペーパーでちまちま部分的に拭いてたけど
やっぱりバケツの水＋マイペット原液に雑巾の方が効率的だし、汚れもしっかり拭けるわ
100均の3枚組雑巾なので使い捨てでもいいかと思ったけど
とりあえずしっかり洗って乾かして玄関の物入れに収納
これからは普段はキッチンペーパー、たまにがっつり雑巾がけの組み合わせで行くことにする

595 ：（名前は掃除されました）：2020/07/24(金) 20:59:39.76 ID:8ga/pNeO.net[1/5]
>>594
おめ

596 ：（名前は掃除されました）：2020/07/24(金) 21:22:50.52 ID:lDEwpuVK.net[3/3]
処分するポロシャツやTシャツをウエスにして
あちこち拭き掃除
終わったらポイしてる

597 ：（名前は掃除されました）：2020/07/24(金) 21:53:14.86 ID:ugE4cg2/.net[2/2]
>>595
ありがとうー
床の拭き掃除ってもっと重労働だと長いこと思い込んでたので
10分足らずの雑巾がけで拭きムラも無くこんなに綺麗になるなんて、と嬉しくて
キッチンへ行くたびに素足で床スリスリしてるｗ

598 ：（名前は掃除されました）：2020/07/24(金) 21:57:15.84 ID:8ga/pNeO.net[2/5]
>>597
まぁお掃除は面積ドーコーよか成功体験が大事だよぬ

[20回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%83%BB%E3%81%8D%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%81%91/%E3%81%8A%E6%8E%83%E9%99%A4%E3%81%AF%E9%9D%A2%E7%A9%8D%E3%83%89%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%88%E3%81%8B%E6%88%90%E5%8A%9F%E4%BD%93%E9%A8%93%E3%81%8C%E5%A4%A7%E4%BA%8Bお掃除は面積ドーコーよか成功体験が大事

汚部屋から脱出したい！！in 掃除全般137
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1593845195/0-

7 ：（名前は掃除されました）：2020/07/05(日) 10:44:31 ID:XiNazzUS.net[1/3]
思い入れがない人の方が掃除しやすいってことは部屋の画像載せてアドバイスに従って機械的に動くのもあり？
それはさすがに怠けすぎ？

9 ：（名前は掃除されました）：2020/07/05(日) 12:05:39.42 ID:0IuATjuM.net[2/5]
>>7
自分の家で考えると
一番散らかってるところに一番大事なものが入ってて無理っぽい
どう見てもゴミにしか見えないのが猫のおもちゃだったり

11 ：（名前は掃除されました）：2020/07/05(日) 12:27:09.60 ID:XiNazzUS.net[2/3]
>>9
やっぱり自分の頭で考えないとダメだね…甘えすぎました

13 ：（名前は掃除されました）：2020/07/05(日) 12:41:38 ID:NqLRPlcq.net[1/3]
>>9
明日、災害発生が予想されていて、避難しなくちゃいけないと想像してみて

本当に必要なことが分かるはずだよ

14 ：（名前は掃除されました）：2020/07/05(日) 12:50:54 ID:0IuATjuM.net[4/5]
>>13
去年来た
上から

現金＞車＞証券系＞医療機器＞仏壇＞＞あとはまっいいか

性格がずさんなのが問題だ

16 ：（名前は掃除されました）：2020/07/05(日) 13:47:52.24 ID:NqLRPlcq.net[2/3]
>>14
一番は命

大変な経験でしたね

27 ：（名前は掃除されました）：2020/07/05(日) 17:57:24 ID:0IuATjuM.net[5/5]
>>16
みんなも来ただろう台風19号です
よく水没する地域
ドアまで浸かっちゃったら壊れやすくなる車の移動に住民みな気を使ってます

[22回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%E6%8D%A8%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%83%BB%E8%B2%B7%E3%81%86%E3%83%BB%E4%BD%BF%E3%81%86/%E6%98%8E%E6%97%A5%E3%80%81%E7%81%BD%E5%AE%B3%E7%99%BA%E7%94%9F%E3%81%8C%E4%BA%88%E6%83%B3%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%A6%E3%80%81%E9%81%BF%E9%9B%A3%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A1%E3%82%83%E3%81%84%E3%81%91%E3%81%AA明日、災害発生が予想されていて、避難しなくちゃいけないと想像してみて 本当に必要なことが分かるはずだよ

【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1550248994/0-

13 ：優しい名無しさん ：2019/02/24(日) 06:32:41.50 ID:uE4WMalyd.net[2/2]
工夫していること
あんまり思い出せなかった

日常生活
・洗顔料やボディーソープは泡で出るタイプ使用
・メイク落としはクリームタイプが理想だけど気力がなくて落とせない時のためにシートタイプも常備
・服、靴、アクセサリーの組み合わせを数パターンあらかじめ決めておく(いわゆる制服化)

先送りしがち
・「やりたくないけどやらなければいけない」という葛藤が起こる時、何がイヤなんだろうと冷静に分析するクセをつける

忘れっぽい
・自分一人のLINEグループを作ってメモ帳にする
・外出時に忘れやすいものは玄関内側に吊るしたウォールポケットを定位置にする(鍵やポケットティッシュマスクなど)
・「ああそうだアレやらなきゃ」と思い出したことは、忘れる前に今すぐやるクセを付ける(今すぐが難しい場合は手帳にメモを取る)

過集中になりがち
・何かに夢中になっていると夕飯づくりが遅れるので、毎日16時に「いざ進めやキッチン」というメッセージ付きでアラームが鳴るようにセット
・無意識にトイレ我慢しすぎて膀胱炎になりかけるので、何か夢中になりそうなことをやる時はトイレを済ませてから＆更に2時間後にアラームセット

14 ：優しい名無しさん ：2019/02/24(日) 09:51:18.41 ID:5OMvM2Bra.net
>>13

朝
歯磨きをするときは、歯間ブラシ、洗顔、観葉植物への水やりなど流れを仕組み化(順番も含める)
マインドフルネス(何も考えない時間を作る)
テレビを見だすと止まらなくなるので電源は入れない
玄関に毎日持っていくものリストを貼る(自分の場合は仕事グッズ)

昼(仕事)
人の動きや物音が気になるので良い席を確保
最低限のto do リストだけ作り、他に発生した突発的な仕事や上司からの依頼に即対応できるよう余裕を持っておく
この仕事にはどれくらいの時間がかかるのかを、それぞれストップウォッチで測定しておくと効率が上がる

夜
マインドフルネス(何も考えない時間を作る)
7時のニュースが始まったらお湯を沸かす
夜寝る前に明日着る服をドアに掛けておく
考えてどうにかなる疾患ではないので、やることがあっても疲れたらさっさと寝る(考えても無駄)

その他
物を極力持たない。電化製品は集約して多機能の物を使う
全てのもの(鞄の中含む)に定位置を決める→一度定まったら写真を撮ってその近辺に貼っておく
どうしても頑張るときはコーヒーを飲む
(普段カフェイン断ちをしていると、効果絶大)
1週間過ごして、できなかったことや、疲れて部屋がぐちゃぐちゃになることもあるが、土日でリセットする(Evernoteに記録したものを消していく感じ)
たまに人に来てもらうと綺麗な部屋をキープできる

本当はこの倍くらいあるけど
メインはこれくらいかな
上記をやることで自己肯定感が高まるし
できないこともあるけど、疾患のせいにせずに
まずはできることをやって自分を褒めてあげることも大切かな

「今、ここ」に意識を集中する練習　心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門
22 ：優しい名無しさん ：2019/02/28(木) 16:09:35.64 ID:K9N5ZXswM.net
自分が最近やってる掃除方法
とりあえず10回だけ掃除に関する行動をとる
（ゴミ◯個捨てる、本◯冊片付ける、服◯着洗濯機に入れる とかで合計10になるよう行動）
終わったらその日はもう何もしないし終わった時点でご褒美に好きなことをする
次の日また10回行動する で部屋の状況悪化は防げている気がするわ

25 ：優しい名無しさん ：2019/03/02(土) 14:42:48.40 ID:ZW+n0nb9a.net[2/2]
掃除について
たまに家政婦サービスに頼むのも手だと思う
高いけど後ろにくっついてノウハウも学べるし
長期的にはメリットが大きい
プロがやる順番、使うアイテムを一連の流れとして
システマチックに記録して、週に一度それをなぞるだけで
綺麗な部屋が保てる。モチベーション湧かなければ
自宅訪問や、テレビ電話してもらう相手を探す

to doについて
我々はやろうと思ってることが多過ぎる割に
実行に移すことが苦手で処理しきれなくなることが多い
このことはストレスになるので、実現不可能な項目は
消す。残ったものは毎日目にできる場所にカレンダーを
置き、転記。終わったら取り消し線を引いていく
できたことが積み重なり、達成感を味わえる
蛇足だけど、自分は英語学習、読書、掃除、運動、買い物
クリーニングなど、仕事とは別のことを記録している
もちろん今後の夢など、重要なto doもあり
数年後のカレンダーに書いている事柄もある
思考なんてコロコロ変わる。大事なのは見える化だと思う

発達障害の人の「片づけスキル」を伸ばす本　アスペルガー、ＡＤＨＤ、ＬＤ……片づけが苦手でもうまくいく！ (健康ライブラリー)

片づけられない自分がいますぐ変わる本

[19回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A4%E3%83%BB%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A8%EF%BC%A4/%E5%B7%A5%E5%A4%AB%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8工夫していること

汚部屋から脱出したい！！in 掃除全般137
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1593845195/0-
355 ：（名前は掃除されました）：2020/07/19(日) 04:24:51.49 ID:eenFvW8s.net
かなり落ち込むことがあり鬱気味になったのでヤバいと思いクソ汚い部屋の大掃除をすることにしたわ
とりあえず床に大量に散らばってるのとハンガーに吊るしっぱなしの中から着るかもしれないってのも含めていらないやつ全部捨てて残りは全部洗濯してやったわ
少しでも晴れやかな気持ちを取り戻すんや

358 ：（名前は掃除されました）：2020/07/19(日) 10:31:35 ID:1CxvSgUw.net[1/2]
>>355
自分から晴れやかな気持ちを取り戻そうとするの偉いと思う
私はああだこうだ先延ばしにしているので見習いたいです

443 ：（名前は掃除されました）：2020/07/21(火) 19:12:59.66 ID:rLGrUB7Z.net
ひたすら行動するより意識を変えることが大事なんだよな。意識改革という言葉に近いけど違う。
意識改革は外部から外部の考え方を取り入れ実行するイメージ。
意識を自ら変えること、自ら気付いて自ら考えて答えを出し、自ら決めて自ら実行する。

625 ：（名前は掃除されました）：2020/07/25(土) 15:20:08.58 ID:1osPxdVA.net[1/2]
心折れて昨日一昨日とベッドの上から全然動けなかったけど
今朝は取り敢えずスーパー袋ひとつ分を不用品でいっぱいにするところまでは頑張ろうと心に決めて動き出したら
いつの間にか45リットル2袋がいっぱいになってた
まだ隅には判断保留の紙袋が複数並べてあるけど、ひとまず全部中身出して確実に要らないものは捨ててざっくりだけど分類もした
一気にやると後で反動来るんでこの辺で一旦休憩挟んで夕方からまた頑張ることにする
少し成果出せたら朝から酷かった動悸と胸苦しさがちょっとだけおさまった気がする

[23回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%83%BB%E3%81%8D%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%81%91/%E5%B0%91%E3%81%97%E3%81%A7%E3%82%82%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%82%84%E3%81%8B%E3%81%AA%E6%B0%97%E6%8C%81%E3%81%A1%E3%82%92%E5%8F%96%E3%82%8A%E6%88%BB%E3%81%99%E3%82%93%E3%82%84少しでも晴れやかな気持ちを取り戻すんや

汚部屋から脱出したい！！in 掃除全般137
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1593845195/0-

219 ：（名前は掃除されました）：2020/07/14(火) 08:50:26 ID:IM0QZV8A.net[1/2]
掃除はむしろ好きなんだがなあ
明らかなゴミを捨てた後が進まないね
今日は中間部屋まで行けた部屋の小物の整理をする
全部捨ててしまいたいけど、なるべく整理の方向で頑張る

220 ：（名前は掃除されました）：2020/07/14(火) 11:24:54.50 ID:tm0GQ/2Y.net
ゴミ屋敷掃除動画を見てて
殆どが生活ゴミで、取っておくものは貴重品（書類、お金、時計など）と家具のみ
ぜーんぶ袋にガシガシ詰めて運び出すだけだった
そりゃ早いわ

221 ：（名前は掃除されました）：2020/07/14(火) 11:54:15 ID:kgxIOCI/.net
一旦空にして取捨選択してしまい直すってのはいいやり方なんだが1人でやるには限界があるわ

222 ：（名前は掃除されました）：2020/07/14(火) 12:00:55 ID:knAzjBoC.net
一旦空にする方法は無理だから
引き出し単位、たな単位、コーナー単位で

抜いて　いってまする

233 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 09:48:03 ID:nwgwFxoL.net
>>221
>>222
まさにこれ。
引き出しとかもひとつ片付けて、次の引き出しに、次の棚にと取り掛かり、全部片付いたと思っても、最初の引き出しをみるとまだ不要なモノがあるんだよな。
片付けを一周すると、自分自身がステップアップしたのか、まだ不要なモノが見つかる。

234 ：（名前は掃除されました）：2020/07/15(水) 10:12:01 ID:J/E6v98u.net
>>233
＞片付けを一周すると、自分自身がステップアップしたのか、まだ不要なモノが見つかる。

すごい名言
何かのことわざみたい

[17回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%E8%84%B1%E5%87%BA%E3%81%97%E3%81%9F%E3%83%BB%E8%84%B1%E5%87%BA%E9%80%94%E4%B8%AD/%E7%89%87%E4%BB%98%E3%81%91%E3%82%92%E4%B8%80%E5%91%A8%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%80%81%E8%87%AA%E5%88%86%E8%87%AA%E8%BA%AB%E3%81%8C%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%8B片付けを一周すると、自分自身がステップアップしたのか、まだ不要なモノが見つかる。

元汚部屋の人達～4人目
https://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/souji/1246986008/


138 ：（名前は掃除されました）：2009/08/08(土) 17:48:16 ID:nUOzBr/l
引越しを機に汚部屋脱出された方に質問したいのですが、
作業スペースがほぼない汚部屋の状態でどうやってジャンル分けして
箱詰めとかされましたか？
ゴミは捨てるようにしてるんですが、箱並べてジャンルごとにポイポイ
投げ入れる方法が使えなくてますますカオスなんです
良い方法があったら教えて下さい

139 ：（名前は掃除されました）：2009/08/08(土) 18:12:20 ID:zIXEbXlO
作業スペースがほぼない＝不要な物の占める率が普通の汚部屋より高い
ジャンル分けより先に要る・要らない分けで適当な箱に入れる
作業スペースがまともにできてから、引越しまでに時間があるならジャンル分けをする

140 ：（名前は掃除されました）：2009/08/08(土) 18:31:57 ID:C2Kv9+17
要るものを詰めることだけを優先したかなあ
準備した箱の中に入らなかった分は全部捨てるみたいな感じだった

141 ：（名前は掃除されました）：2009/08/08(土) 18:33:23 ID:+azUg5FA
>>138
とにかくものを減らすことを最優先に考えてたので、ジャンル分けとかあんまし頭に無かったな・・・

服は服だけとか、台所用品を一まとめとかそれくらいのおおざっぱなわけ方だった。
ものが多いと詰めるのも大変だし、もって行った後に空けて仕分けするのも大変だから
捨てられるもんは全部捨てました。
いつのまにか集めてた食器とか、使ってないコタツとか、着ない服とか・・・

142 ：（名前は掃除されました）：2009/08/08(土) 19:24:32 ID:fLauDmM5 >>138
分類は引越し先でしたらいいと思う。
他の人が言ってる通り今はまず要不要だけ判断すべきかと。
不要なものは処分、必要なものは片っ端から引越し荷物へ。
物の数が少なければ分類してなくても探さずに済むから
未整理でもさほど困らないと思う。

不安なら、すぐ出せないと困りそうなものだけ旅行鞄にでも
まとめとくといい。当座の着替えとか鍋とかコップとか。
ちなみにこういうのは分類してたら逆に面倒だったりするよｗ
「服」「鍋」「食器類」とあちこちの箱開けなきゃならんから。

143 ：（名前は掃除されました）：2009/08/08(土) 20:23:11 ID:11toz0Cf
作業スペースを侵食するほどの、収納しきれない物の8割方は
無駄なものです。
二度と手に入らない貴重品・レア品とかならともかく、捨てるのが
一番早い。
特に家事用品などはどこでも買えるので、一度リセットで全部捨てて
引っ越し先で必要にかられてから買いそろえるほうがいい。
無駄に物も増えない。

153 ：138：2009/08/11(火) 02:27:48 ID:0X+rvgxJ
遅くなりましたが、アドバイスくださった皆さんありがとうございます
それぞれ読んでてすごく納得しました
部屋のあちこちのスペースに色んな物がばらばらに詰め込まれているので、
それらを完璧ににジャンル分けして箱に詰めなければ！って思考で固まってて
作業の手順をどうしたらいいのか分からず、汚部屋にへたり込んでただただ
呆然っていうか、思考ストップ状態でした
実際に脱出された方の方法はすごく参考になりました
これを機に脱出出来る様にがんばります
どうもありがとうございました

[15回]

http://138.omaww.net/%E5%85%83%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%81%AE%E4%BA%BA%E9%81%94%E3%80%80%E3%81%8D%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%81%91%E3%83%BB%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%83%BB%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%83%BB%E6%9C%9F%E9%96%93/%E4%BD%9C%E6%A5%AD%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%81%8C%E3%81%BB%E3%81%BC%E3%81%AA%E3%81%84%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%81%AE%E7%8A%B6%E6%85%8B%E3%81%A7%E3%81%A9%E3%81%86%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3作業スペースがほぼない汚部屋の状態でどうやってジャンル分けして 箱詰めとかされましたか？

【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ26【生活改善】
http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1573512084/0-

428 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-eP8V)：2020/03/16(月) 18:10:56 ID:Ojgt2FuVa.net
やる事増えると露骨に何も出来なくなって笑える
逆に、やる事が減ると段々やる事が見えてきて能率上がっていくわ

目の前の仕事を進めれば他の仕事の能率も上がる=目の前の仕事を進めることは他の仕事を進める事だ
って考えるようになってからちょっとだけ仕事へ取り掛かりやすくなった
ちょっとだけ

454 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 13ad-nCx3)：2020/03/19(木) 10:18:25 ID:Edl8l2L10.net
>>428
これすごくわかるよ
これやらなくちゃいけないけどあれやってないからこれやってる場合じゃないと考えつつ
動けなくてどんどん溜まっていく
本人は優先順位つけてるつもりなんだけどもう崩壊してる
この解消法てとにかくどれかなんにも考えずやり始めるしかないと思う
動き出すと思ったほど時間かからなかったりするし、かかったとしても次いけるんだよね

自分は1時間くらい歩く
家出るまでは今1時間も歩いてる余裕ある！？て心の声がめっちゃ邪魔するが
帰ってくる頃には1時間でかなり遠くまでいけることに気づいて
他のこともやろうという気持ちになってる
ただ歩くだけだと罪悪感あるときは帰りに途中のスーパーで買出しする

502 ：優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sada-iaHD)：2020/03/27(金) 19:27:21 ID:WkDDpxrSa.net
ツイで見た「気分の検討は行動の後で」ってのを心がけてる
とにかくリマインダアプリを鳴らしまくって動くようにした
家事の先送りもだいぶマシになったし
特殊清掃入れるレベルのゴミ屋敷だったのがルンバ動かせる程度に片付いた
併発のASDのほうが重度で就労は諦めているので障害福祉サービスで使えそうなものを検討してる

510 ：優しい名無しさん ：2020/03/29(日) 11:25:17.45 ID:72c/Hl7z0.net
>>502
気分の検討は行動の後で、か。
それいいね。

朝起きる時だけはそんな風に心がけてたけど、日常的にそれしてみる。

536 ：優しい名無しさん ：2020/04/01(水) 22:24:12.70 ID:Ch+8emib0.net[1/2]
片付けは困ったことないな。
コーヒー淹れて、好きな音楽かけたら普通に出来る。あとは分類が好きなこともあるかも。

538 ：優しい名無しさん ：2020/04/01(水) 22:29:13.95 ID:Ch+8emib0.net[2/2]
あと、当たり前過ぎるかもしれないけど。
「高い」所から「低い」ところへ片付けるとか。洋服から片付けるとか。
そういうルールを作ると行動に移しやすい。

まぁ、自分はダンス系ミュージックがないと片付け無理。
クラシック、イージースリリング、ジャズ、ロック、ラテンなど音楽の使い分けで生きている感じする。

543 ：ADD ◆ElwyUdc6ik (ﾜｯﾁｮｲ 237c-jKiL)：2020/04/02(木) 01:13:50 ID:0f3zY/+F0.net
>>538
音楽かけるのは選曲に気をとられてしまうから自分は難しいけど高いところから低いところというのは楽しそうだね
エリアを作ってそこだけ綺麗にしてみるのもありかな？

547 ：優しい名無しさん ：2020/04/02(木) 19:38:49.23 ID:0ZevuFNj0.net
>>543
音楽はラジオアプリ(tunein radio)でジャンルで選んで流してる。

高いところから低いところ、は結構いいよ。でも、それだと全部しないと片付かない気になるから、無理なら時々は「衣類だけ(脱ぎっぱなし多数なので)」「紙類だけ」みたいに分野を絞ってる訳。

「発達障害かも？」という人のための「生きづらさ」解消ライフハック

要領がよくないと思い込んでいる人のための仕事術図鑑

[10回]

http://138.omaww.net/%E6%B1%9A%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%80%80%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A4%E3%83%BB%EF%BC%A1%EF%BC%A4%EF%BC%A8%EF%BC%A4/%E3%82%84%E3%82%8B%E4%BA%8B%E5%A2%97%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%A8%E9%9C%B2%E9%AA%A8%E3%81%AB%E4%BD%95%E3%82%82%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E7%AC%91%E3%81%88%E3%82%8Bやる事増えると露骨に何も出来なくなって笑える