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【掃除 モチベーション 汚部屋】が主題です。
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ガラクタ捨てれば自分が見える(ｶﾚﾝ･ｷﾝｸﾞｽﾄﾝ)10冊目
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/souji/1443129646/0-
747 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/05(火) 16:53:05.19 ID:/8tfCdvK.net
数年前に比べれば物も大分減って、きれい好きとまではいかないまでも
掃除の習慣も人並みに身に付いてきてるはずなんだど、
なにをするにしても
「今こんなことをしてる場合じゃない」
「あれもやれてない、これもやれてない」
「今これをやっているようじゃダメだ」
と考えてしまう思考の癖が治らない。
例えば
机の上ちょっと散らかってるから片付けよう
→散らかる前にすぐしまえないようじゃダメだ勉強しよう
→先月から始めていればもっと余裕があったのに
→今からでも遅くない、やろう！
→別の習い事の練習できてないけどそっちはどうするの？
トイレ掃除しよう→台所が先月から手付けられてないけどそんなんでいいの？
とか…
ここ数年間ずっとこんな感じで自分を責め続けてしまう…
完璧主義&現実逃避なんだろうというのは分かってるけど、自分でも病的だなあと思う。
本当はここまでやったぞ！文句ないだろ！って
言えるところまでやりたいんだけど
私の性格じゃ無理ってのも分かってる。
どうすれば自分を認めてあげられるんだろう。
752 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/05(火) 19:21:21.15 ID:99fJ1RV9.net[2/3]
>>747
今やることだけに集中すればいいんでないかい？
１０分とか１５分とか、とにかく今やることだけに身体と頭を使う。
例
机の上を片付ける→何かひとつ手に取り本来の場所に戻す。または捨てる。
散らかる前に片付けなきゃだめだ、と責めだしたら片付けのスピードを上げて
考える余裕をなくすｗ
トイレ掃除も同じ、１０分でも１５分でもより丁寧にやるかスピードを上げる。
１０分たったら、一旦他のことを考えたり、悪い点を反省しても良しとする。
だたし、またすぐに次の作業なり仕事なりの１０分を始める
あと、褒め日記（手帳）をつけることをおすすめ。
１日のおわりに自分自身の今日良かったこと１つでも褒める。
ほめることがなければ、ほめることを探そうとしたことを褒めるｗ
継続することで、思考の習慣が変わると思うよ。
[10回]
＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋
753 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/05(火) 19:30:09.74 ID:99fJ1RV9.net[3/3]
>>747
あと、頭の中で出来ない自分を自分を責めるのではなく、
実際に声に出して言ってみて、責めるエネルギーを昇華させるのはどうかな。
（他の人がいると、へんな人になるのでメモに書き留めておき破って捨てる）
癖だから意識しないと、すぐ考えてしまうと思うけれど
あっ今自分を責めているな～と気がついたら直後に必ず褒めるという
新たな癖を習慣つけるｗ
繰り返せば出来るようになると思う。
754 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/05(火) 19:31:40.50 ID:bYrghTHN.net
>>747
今読んでるNLPの本にちょうどあなたのように
自分を責めてしまう考え方への対処法が載っていたよ
長くなるのでここに移せないけどググると色々出てくるので
気が向いたら調べてみてください
755 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/05(火) 19:33:51.43 ID:u+kakwh8.net[1/3]
>>747
あなた賢すぎるというか素直なんだろうね。
けどいくら考えたとしても、考えたのと同じ方法で解決出来るとは限らないよ。
未来で同じ様な事が起きた時には超絶イケメンが手を貸してくれるかもしれないじゃんw
今の悩みも未来では意外とチョロいかもしれんw
出来なかった事の意義は、解決方法を見つける事だけじゃないと思うし
出来なかったという体験そのものが先々の為に必要という事もあるよ。
だからまあ気長にがんばれ～
そういえば年末に、好奇心の強い人は新年の目標を立てる時に
何をやるかより何をやらないかを決めようってのを見て目から鱗だった。
自分もあれもこれも手を出しがちなタイプだから、確かになーと思った。
つい新年の新鮮な気持ちと万能感に負けてしまう。
そして汚部屋へと繋がるw
それを参考に、逆の発想で片付けをやらない事を目標にした。
片付けないんじゃなくて、片付けなくて良いレベルまで達するって目標。
だからまぁ片付くまでは片付けやガラクタ処分はするんだけどさw
やらない為に目の前の事をやるしかないじゃーんって感じでw
784 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/08(金) 00:23:53.54 ID:XsMRlnWL.net
>>747
わかるわー
思考が行動から乖離して今やるべきことに集中できないんだよね
実行動を声に出して実況してみたら少しマシになったけど
例
雑巾がけしてる→『毎日掃除してればこんなに汚れないのに』と自分を責める
→「私は今雑巾を絞ってます！拭いてます！腕を大～きく使ってます！」と実況
→声に出してるから頭の中で自分を責める余地が無くなるい
ちょっとバカっぽいのも、気分が沈まなくていいよ
785 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/08(金) 01:03:57.56 ID:MYHlyIzu.net
実況するのはめっちゃいいらしいね。
釈迦の瞑想もそんな感じだよね。
786 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/08(金) 02:38:32.65 ID:CIDqgQ6H.net
声に出して実況て良いんだ、今日から試してみる。
824 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/10(日) 16:01:36.71 ID:rU0khqYQ.net
カレンのおかげで上京したり生活は変わったけど
747さんみたいな状況になってうつになったりした
あんまりガラクタ捨てにこだわるのもよくないね
自分は今、ぬいぐるみやらアニメグッズを飾って生活してますが
見ると幸せな気分になる
捨てというより整理整頓が必要な時期なのかもしれません
825 ：（名前は掃除されました）＠＼(^o^)／：2016/01/10(日) 16:55:02.28 ID:O5ZFU8Uv.net
よくよく考えたら、家中のガラクタ処分って本来なら大掃除か、引っ越しか、
遺品整理の時くらいしかやらない様な大がかりな事だよなーと。
一家総出でやったとしても時間もお金も体力も使う大変な事だし。
それを何日もかけて基本一人でしてるんだから、疲れ果てて鬱々としても
上手く行かない時があっても、全く不思議じゃ無いと思う。
誰に言われるでもなく片付けてるってだけで十分頑張ってるし偉い事だ
と、自分をヨイショするのもひとつの手w
ガラクタの多さは自業自得だけど、それを分かってるからこそ自分で解決しようと
してる今がある訳で、もう本当に十分頑張ってる事になると思うよ。
それでもどうしようもなく疲れ果てたら、しばらく片付け作業から
距離を置いてみるのもアリだと思う。
ガラクタ捨てれば自分が見える―風水整理術入門 (小学館文庫)
旧版です、現在中古品しかありません。
新 ガラクタ捨てれば自分が見える (小学館文庫)
新版です、旧版の内容に「時間の管理術」「視点を変える」の章が加わっています。
ガラクタ捨てれば未来がひらける (小学館文庫)
続編です。主に「スペース･クリアリング」について。ガラクタ捨てのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは「自分が見える」の方が良いかと思います。
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掃除に洗濯に 五つ星のモノ
Z ハイスパイマン P1.4 金属切断用鋸 08104
これで、ベッド、本棚、箪笥、勉強机を解体して普通ゴミで出しました。
電動のこぎりではないので、労力は使いますが、女の私でもいろんな家具をこれひとつで解体できました。
普段使いに欲しいモノ。大きい家具を解体できたら、自分へのご褒美的なモノとして購入しようかなと考え中。
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珠子
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自己紹介：
ほぼ、自分の「モチベーション維持」のために残しておきたいログをまとめよう、そうしよう、と思い、始めました→なので、ちょっと偏った記事が多いかもしれません、ごめんなさい
掃除に関して、お勧めのサイト・ブログがあればご紹介いただけると有難いです、よろしくお願い申上げます。
【追記】皆様、コメントありがとうございます。拍手コメントもちゃんと読ませていただいています。温かい言葉を頂き、本当にありがとうございました。
【７・２１追記】
一部重複記事を削除しました。お知らせ下さり、ありがとうございます。
お知らせ・メッセージは下記のメールアドレスまでご連絡くださいませ。
tamakofuziwara@gmail.com
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役立ったもの
ペットの臭いに役立ったもの。
ニオイノンノ。よく考えたら、このネーミングもすごいような気がします。猫の粗相した場所にとてもよく効きました。
あと、数滴ずつ管理人がのんでいます、特に問題はないです。体臭がなくなったかどうかはよくわかりません。本来、飲むものではないのですが、旦那さんの加齢臭防止に飲ませているというのをネットで読んだので、実践中です。
微生物バイオ消臭剤 『クリーンTB21(粉末)』
ニオイノンノは猫が粗相したところ用、トイレ丸洗いの時用で、バイオ消臭剤は普段用にしています。猫砂に混ぜたり、お茶パックに入れて猫トイレの側面に貼っておいたりしています。糞尿の臭いは格段と減りました。バイオ系は効くときいていましたが、本当に良かったですし、何よりコスパがいいです。
でも、一番効果があったのはドブの臭いがしていた会社の洗面所でした。
【7月14日一部文面を訂正】「ニオイノンノが粗相した」というへんてこな文章になっていたので、訂正しました。
(´・ω・`; )ﾆｵｲﾉﾝﾉが？
ご指摘ありがとうございました。
ニオイノンノ。よく考えたら、このネーミングもすごいような気がします。猫の粗相した場所にとてもよく効きました。
あと、数滴ずつ管理人がのんでいます、特に問題はないです。体臭がなくなったかどうかはよくわかりません。本来、飲むものではないのですが、旦那さんの加齢臭防止に飲ませているというのをネットで読んだので、実践中です。
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【7月14日一部文面を訂正】「ニオイノンノが粗相した」というへんてこな文章になっていたので、訂正しました。
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ご指摘ありがとうございました。